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第29章 突破（第2页）

腰没有塌，腰椎保持着自然的生理曲度，骨盆微微前倾，让整个下半身形成一个稳定的三角结构。

膝弯的角度恰到好处——太直了没效果，太弯了伤膝盖，她现在这个角度，正是最能锻炼大腿肌肉又不会造成损伤的黄金角度。

她的呼吸从一开始的略微急促慢慢沉下来。

周海能看见她后背的起伏。

吸气时，肩胛骨微微张开，白色T恤的布料被绷紧，勾勒出脊椎一节一节的凸起。

呼气时，肩胛骨重新收拢，整个后背的线条变得更加清晰流畅。

汗水还没有出现，但皮肤已经开始泛出运动前特有的、健康的光泽。

她整个人像一棵被风压弯了又重新站直的树。

不是那种纤细柔弱的树，而是山崖边那种根系深扎进岩缝、树干被风雨打磨得坚韧有力的树。

周海心里涌起一股奇怪的情绪——骄傲？

欣慰？

还是别的什么？

他说不清。

他只知道，这个十六岁的女孩正在用惊人的速度吸收他教的东西，不仅仅是动作，还有那种“劲儿”，那种只有真正沉浸进去才能找到的身体感觉。

“闺女，你现在马步越来越有样了。”周海的声音比刚才自然了一些，他走回她身后，在椅子上坐下，“今天一定能突破四十五分钟。”

叶青没回头，只从鼻子里“嗯”了一声。

她的目光钉在对面墙壁上那条细长的裂缝上。

从那条裂缝往上数到天花板，一共十二块砖。

她数过了，每一块都记得清清楚楚——左边第三块砖有个缺角，右边第七块砖表面有细密的龟裂纹，最顶上那块砖的边缘沾着一小片蛛网，蜘蛛早就不知所踪，只剩下空荡荡的网在偶尔吹进来的夜风中微微颤动。

她的腿开始发热。

不是突然的灼烧，而是一种缓慢的、从深处升腾起来的温热感。

从膝盖窝开始，像是有人往里面注入了温水，那温水顺着肌肉纤维的纹理向上蔓延，经过大腿后侧，绕过髋关节，一直延伸到腰腹深处。

然后酸胀感如期而至——就像前两天一样，准时得像闹钟。

但这一次，她感觉不一样了。

前两天的马步她是硬扛着的。

咬着牙，攥着拳，跟自己较劲。

汗水流进眼睛里也不敢眨眼，大腿抖得像筛糠也要硬撑着，脑子里只有一个念头：不能倒，不能停，不能输。

今天她试着换了一种方式。

当酸胀感从小腿肚爬上来的时候，她没有抗拒它。

相反，她将注意力全部放在呼吸上——吸气，鼻腔吸入微凉的空气，气流经过咽喉，沉入肺部，横膈膜下压，腹部微微收缩。

呼气，气息从唇齿间缓缓吐出，带着身体的浊气和热量，重心随着呼气再沉一分，脚跟像树根一样往水泥地面深处扎。

她试着把周海教给叶洋的那些口诀用在自己身上。

“像坐在一张看不见的凳子上”——她想象自己身后真的有一张凳子，臀部微微后坐，重心落在两脚之间偏后的位置，这样大腿前侧的受力会更加均匀。

“脚跟抓地”——她真的试着用脚趾抠地，五个脚趾依次发力，从大脚趾到小脚趾，再回到脚心，像是要把整个脚掌都贴进地面里。

这个细微的动作让她惊讶地发现，小腿的酸胀感竟然减轻了一些。

“百会向上顶”——她想象头顶正中央那个叫“百会”的穴位被一根细线轻轻提起，这根线一直延伸到天花板，甚至穿透楼板，伸向夜空。

这个意象让她的颈椎自然伸直，下巴微收，整个脊柱的排列变得更加顺滑。

周海坐在后面，看着她的背影慢慢稳固下来。

前两次他还会出声纠正——“肩放松”，“腰别塌”，“膝盖别过脚尖”。

今天他一个字都没说。

因为不需要。

她的动作是对的，不是他纠正出来的对，而是自发地对，从身体内部生发出来的对。

他自己练了二十几年，太知道那种感觉了——当身体把动作记住了，就不用脑子去想，肌肉自己会动。

呼吸会配合，重心会调整，甚至连汗水的流淌都会成为节奏的一部分。

那是一种近乎本能的状态，像是游泳的人终于找到了水性，像是骑自行车的人终于掌握了平衡。

叶青正在进入那个状态。

虽然还只是雏形，虽然还很脆弱，但确确实实出现了。